先週の方が多かったかなぁ？アワシュウイチ行ってきた。
アワシュウイチとは？
アワイチは淡路島を自転車で1周。
アワシュウイチは淡路島を週に1周。
アワシュウイチソロは淡路島を週に1周1人で行くこと。
そう、先週に引き続き2周連続でアワイチです。
来週は別のロングライドなので惜しくも3週連続ならず！！
でも、天気が良ければ再来週はアワイチに行きます。
アワシュウイチ月間です。
先週より傲りが出て遅い出発
遅いって言っても電車1本の遅れだけどね！！でもフェリーが一杯で
結果的に先週よりフェリー2本分遅れた(´；ω；`)ｳｩｩ
しかも朝から電車にのる健康的な人多くて6時台はまぁまぁ混んでる
早起きに限るねローディは。早く1周終われば、明るいうちに自走できるし(爆
てな感じで先週より40分遅れでスタートとなりました。9時回ってのスタートなので、人があまりいなかったですね。
今回急遽仕入れたモノ。ウォーターシューズ？
アクアシューズとかマリンシューズとか言われているみたい。なんでこんな話かというと、わたくしサイクルシューズで電車に乗りません！カツカツうるさいし、歩きにくいし、きっとシューズの寿命が縮みます。なので、クロックス先週履いていったんですが、かさばる！
だからぺたーんってなるサンダル探したところ、このシューズに出会いました。
画鋲踏んでも「あれ？なんかチクチクする..」程度で済むもの。ちょっと履くのにコツがいるけど。
ぺとーーーん。
スポーツようかんカカオ味が僕の中で高評価な件
通常のスポーツようかんは買うだけ買って、一つも食う気が起きなくて食べたことさえないんですが(笑)。今回カカオ味は買ってアワイチで食べました！！
ベリベリおいしすニコニコ丸です。
ガトーショコラをゆるくペースト状にした感じです。カカオ味といってもチョコレート味です。カカオ味っていうとチョコレート効果の苦いやつとか香ばしいのか？みたいな感じに思う人もいると思います。ガトーショコラっすね。
人生初。ロードで脚をツル。両脚共に。
いままでなかったんですよね。ロングライド中に脚をツルってことが。みんななんで攣ってるのかなくらいに思ってました。この度一人アワイチでペース配分は自分自身。しっかりペースを踏み外して初体験させていただきました。攣ったのが南あわじ過ぎて、平地に入ってからでした。平地でまさかジワジワ～てくるとは思わなんだ。その後はだましだましとか、叩いたりマッサージしたり柔軟したりと初体験を四苦八苦しました。途中で休憩が足りないと思って休みまして、それは効果があったと思いました。今回4度目のアワイチですが、1時間半しか休憩していません。慣れた人はそれも普通か多いかもしれませんが、これまでのアワイチでそんなに短い休憩はなかったんです。自転車のトラブルや人の考えた休憩配分ですと、なんだかんだでちょくちょく休みます。頂上で待つこともありますよね。そういうの一切なくて南淡路で50分。前半はコンビニで10分。攣ってから15分休憩2回(笑)。
攣ったと思って足を延ばすと別の個所が攣り、畳んだら別の個所が攣る。いろんな筋肉が悲鳴を上げていて、筋肉の構造が大変よくわかりました。
そう、一番は休憩だと思いますが、補給食を1時間に一つといいつつ、結構補給食を余してしまいました。補給にも問題があったと思います。攣って以降の塩飴が非常においしく(笑)。キッカケはジャージが塩ふいてて、塩分抜けとるなーってなった感じです。糖は気にしているのに塩分の概念が最近抜けていたので、偶然持ってきた塩飴舐めたら非常にいい感じでした。
9時過ぎスタートだけど12時に南あわじに着く
この時点では、よゆーのよっちゃんいかクラッカー状態です。いままでこんなにいい感じのペースもありません。このままだと16時にアワイチ終了やなーって粋がっていました。
※因みに16時には何とかついて、17時に明石から自走で帰り始めました。後半の平地効果。
あと、先週混んでいたんですが、今回は空いていました。混みだす前に滑り込めたんですかね？そんな感じもしませんでしたが...
いつかつつみ亭も行きたいけど、どうしてもこっちに来ちゃう。あと、聞いてはいたけど行ってなかったジェラート
はじめてなので、ど定番にしました。あれ？初めてじゃない気がしてきた。次回はキウイと何かのフルーツのダブルをいってみたい。今回は牛乳とチョコ。
まぁこんな感じで、速そうなグループもいたけど、メカトラとか、途中で集団待ちとかあるので、ある程度走りこんだら一人の方が効率がいい。一人だと風よけの関係できついのかと思ったがそれ以上に一人の小回りが優れているのだろう。後半も脚が攣るまでは幾人かのグループより先に進んでいた。ミニバイクのツーリングの人たちとペースが一緒だったので、まずまずのペースだったのかもしれない。
帰りは自走か輪行か
無事16時に着く。攣った割には早い。先週が8:20-17:00でした。それが9:00-16:00なので、かなり短縮できた。まぁ脚がイってしまわれたので、休憩の取り方は学ばなければいけないが...
ジェノバでフェリー待ち、フェリー乗っていざ明石駅につくと、結構脚が休めた気がする。正直淡路で脚がつっていたときは、今日は輪行確定くらいに思ってこいでいたが、自走することに決定(笑)
- 理由は、明石で17時だとまだだいぶ明るかったこと。
- 汗臭い状態で輪行で帰るのはヒトの目が気になるので極力避けたいこと。
- 先週できて、今週出来ないわけないだろ。
こんな感じです。実際先週より体力がある状態で帰還できました。たまたま強度や休憩の配分が甘く、一時は攣ってしまい厳しい場面もありましたが、トータル的には伸びたと思います。さすがアワシュウイチ、私を成長させてくれる。
あとがき
道、経路は分かったのか？については、一回だけこっちだっけ？と曲がって間違えたところがありました。戻って先に進むとあきらかに見覚えのない標識で曲がっていたことを認識。それ以外は後半の街中あたりは一瞬迷いますが、特にそのまま止まることもなくサクサク進めました。
バックパックを背負っていたから、首から肩にかけてダメージを受けました。肩あたりに力が入らないと、ハンドル操作で落車もなくはないと思います。ちょびっと肩の筋トレは必要かもしれません。
日射病を恐れて、バンド式から、帽子型に変更したところ、効果がありました。やはり日射病に帽子と言われている所以です。しかし、眼から入る日光で目付近はやられました(笑)カブトのエアロシールドだけだとちょっと防ぎきれてないようですね...
ソロで細身で背の高いローディ(数名)や、外国人3人組のローディと同じフェリーでした。ソロがそれなりにいることは安心材料になりました。帰りもソロの人たちがそこそこいましたね。アワイチはグループでないといけないコースではないことを認識できました！！
マックオフのチェーンオイルですが、あまり意識しなかったですが、つまるところよかったんじゃないでしょうか？ギアチェンジも、走っている時のチェーンの抵抗も感じませんでした。普段から感じてないけどね！！
坂はやっぱり苦手で速度は出せませんでした。一人だし、ロングライドだし、坂で必死に踏むのはリスキーだし。でも攣った原因は重いギアで無理やり坂を上っていた個所があって、あれは、脚にダメージ与えてしまったなと反省。無理せず合うギアで登ります。
最後に持って行き忘れたものシリーズ。充電器を二つ持っていく予定が一つだけで、持ってきたほうは大して充電しておらず...。あとグローブ、素手でアワイチ+帰宅自走しました。マメができないか不安でしたがなんとかなりました。あと充電しっぱなしでテールライト忘れました...ヘルメっとのテールライトをバイクについてなんとかなりました、予備って大切。