コントラクションリラックス

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『コントラクションリラックス』

ダイナミックストレッチングと同様に拮抗筋の収縮による相反抑制の利用する方法です！

ホールドリラックスとは逆に、対象の筋ではなく、拮抗筋を最大収縮の60～80％程度で等尺性収縮させます。

これを３～5秒間保持し、その後筋が弛緩するので、可能な範囲で筋を伸張させます。これを3～5セットを繰り返します。

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