スポーツの秋到来

スポーツの秋ですが皆さんは何かスポーツをされていますか？🎶

この時期になると毎週末どこかでマラソンの大会が開催されていますね(^o^)

火曜日のブログでは、

マラソンを走った後のおすすめアフターケア！

を4回に分けて紹介しようと思います😊

①クールダウン

ゴールした後はしばらく休憩したいかも知れませんが、10分位で良いので軽いジョギングorウォーキングをしてからの休憩をおすすめします👌

理由はいきなり運動をやめてしまうと、今まで使っていた筋肉に疲労物質が溜まりやすくなってしまうからです💦

軽い運動をする事によって疲労物質が溜まりにくくなり、筋肉痛の軽減に効果があると言われています🎶

ゴール後の10分間の行動で翌日から数日間の筋肉痛に差が出るのなら是非やってみて欲しいです(^○^)