スローリバーサルホールドリラックス

皆様こんにちは！

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！

本日のテーマ

『スローリバーサルホールドリラックス』

この方法は、PNFストレッチングの、ホールドリラックス、コントラクションリラックス、其々を組み合わせた方法です！

まず、スタティックストレッチングを行い、その後、対象の筋を等尺性収縮後に拮抗筋の等尺性収縮させ、ストレッチングを行います。これを3～5セットほど行う方法となります。

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