良い睡眠を手に入れるのに

2017.10.05 14:18

今週は、息子の運動会が土曜日にありますので

土曜日は、昼からの営業になります

(雨予報ですが((((;゚Д゚)))))))


人は生きていくのに食べていく


なので食べ物は、最近気をつけるようになりました


完璧には、できないけど出来るところから少しずつ


以前にもいろいろブログであげたのですが

また少しずつ、お役に立つ内容を上げていきます!


今回は、食べ物でなく


一つの習慣で取り入れる


マインドフルネス(瞑想)

ですね

よく30分くらいとか言われますが


いきなり、そんな長い時間すると逆に疲れますよ 笑


始めは、1分からでいいと思います


無に


寝る前にするといいですよ


実は、僕

半年くらい前からやってます(^ ^)