マイルの冬期練習①ラスト100m

テーマ①300mからの100mを如何に走れるか！

この課題は永遠のテーマだ。

方法は３つ

❶55秒間走(60秒間走)×5〜7本

55秒間脚を動かすスピードとスタミナを養成する。1本目はジョグ程度のスピードで270m地点から始めて、徐々に距離を伸ばしていく。

4.5本目を360〜380mにすると、きつく効果がある。大会では予選、準決勝、決勝とあるので、強い負荷をかけた練習が必要である。

寒くなる12月から2月中旬は、負荷を下げて本数を増やしていきたい。

また55秒間走は、休み明けに取り組みたい。