体幹を鍛えてフォームを安定
2017.10.07 13:28
こんにちは( ^ω^ )
滋賀県彦根市のおうちヨガ教室
《ヨガhouseリタ》インストラクターnori です🎶
体の中心→『体幹』を鍛えると
様々なスポーツにおいての、パフォーマンスUPが期待されるだけでなく
日常生活でも、美しい姿勢が保てるようになります✨
体幹ができてくると、ヨガではポーズが安定するようになり
マラソンでは、ランニングフォームが安定し
『スムーズな走り』に繋がるんです
スムーズな走りのために
全身のバランス感覚を養うヨガポーズをご紹介します‼︎
【戦士のポーズ③】ヴィラバドラ・アサナ③
↓↓↓↓↓
① 背筋を伸ばして立ち、両手を腰におく
② 右足に体重を乗せながら、左足を浮かせ上体を前に倒す
身体で『T』の字を作るようにして、30秒ほど姿勢をキープ
ランニングというと、下半身に注意がいきがちですが、全身運動です
体幹を鍛えて、全身のバランスを整えることをオススメします(＾ｰ^)
体幹を鍛える
⬇︎
安定したフォームで走れる
⬇︎
走ってる間も疲れにくい
⬇︎
よりスムーズに、速く走れるようになる
ランナーには、足の動かし方だけでなく
走っている時の姿勢も大切👌
ヨガでバランス感覚を養い、安定したキレイな姿勢を手に入れましょう🎵
ヨガを通じて、皆さんの心と身体が元気になれるサポートをさせていただきます✨
繋がる全ての人に感謝❤️
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
・5回チケット → ¥6,000 （3ヶ月有効）
・10回チケット→¥11,000（4ヶ月有効）
運動不足を感じる方、何かを始めたい、などとお考えの方❣️
お友達の家へ遊びに行く感覚で、お気軽にどうぞ♡
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます💕