マラソンの反省

先週の復興マラソン。

4時間を切ることができませんでした。

あと10分ほどなんだけどなぁ…

今回は切れなかった原因を考えてみました。

30kmまでは順調そのものだったんですが、急にスピードダウン。

当日の気温もあったと思いますが、練習内容かなと思っています。

練習ではだらだらと1kmを5分～5分半で走っていました。スピード練習はしていなかったです。

当日は気持ちは前に行きたいけど、足が動かない。スピードを出せませんでした。

次に体重。

平均体重から比べると2、3kgほど重いんですよね。それを減らしたい。

1kg軽くなると3分早くなるそうです。

そのために食事の質を変えようと思います。

2食で2合食べていた米の量を減らします。

来月は大阪マラソンなので、ベストを出せるように頑張ります。

それでは。