バーベリン日記☺︎偏頭痛の経過

実は、スリランカに来てから4〜5日、毎日やってくる偏頭痛に悩まされていました。

特に、朝起きた時と夜。

できるだけ日本から持って来た薬（トリプタン系ゾーミック）は飲むのは止めようと。でも、耐えられなくなって2回飲みました(◞‸◟)

原因は、なんとなーくわかっています。

①雨季のスリランカは、ゲリラ豪雨以上の激しいスコールの後にお日様がでたりと、気候と気圧が不安定なこと。

②湿気がすごくて、眠りにくいことによる寝不足。さらに枕の柔らかさが自分に合わないこと。（元々、フカフカがダメみたいです）

③わずかだけど、3時間の時差による体内時計の乱れ。（何時に寝ても朝6時にキッカリ目覚めるタイプです）

書いていて思った。環境に合わせられない、なんてワガママボディなんでしょ。

そんな頭痛の時の夕食、レストランでドクターに「偏頭痛であまり食欲ない」と言ったら、「空腹が偏頭痛にさせているから、ちゃんと食べてみて」

そうなの？食べてみたら、食べ終わるあたりから頭痛が薄くなってきた。気がつかなかった、私の頭痛トリガー。“これやったら頭痛出るリスト”に加えようと思います！

◎頭痛出るリスト（私の場合）

・不規則な生活、寝不足、寝過ぎ

・疲労、ストレス、PC見過ぎ、強い光

・天気、気圧、熱射に当たりすぎ、湿気

・枕の具合

・お酒飲みすぎ

・髪が濡れたまま寝る

・空腹

今日はスリランカ９日目、もう頭痛は出ていません。針や薬の治療と、日本時計に合わせて寝起きしたり（21時寝、4時起）、枕を使わないで寝てみたり、空腹にならないようにしっかり食べてみたり…やっと結果でた♡

ちなみに偏頭痛はピッタの症状だそうです。血管の拡張（血管血流はピッタの座）が理由ですね、きっと☺︎

↑でもこれは、食べ過ぎ。