肩こりケア♪猫背ケア♪骨盤まわせ‼️

骨盤が後傾して

猫背の方多いですね。

歩く姿勢も良くないし、

筋肉にも関節にも負担がくる。

肩こりにもなりやすいですね。

「骨盤が固くなってないですか。」

骨盤が固くなると

全体の柔軟性が失われます。

すると

老化も進みやすい。

骨盤は

やや前傾がいいとされてます。

「あなたはどうですか？」

脚がハリやすい

腰が痛くなる時がある

ないですか？

「どうすればいいの？」

骨盤エキササイズ

やってみましょう！

肩幅に足を広げ立ちます。

腰に手を当て

前後ろ

骨盤を振って下さい。

10回いきましょう。

次に左右、

横に10回。

次は

右斜め前、左斜め後ろ

斜めに振ります。

10回ですね。

次は

左斜め前、右斜め後ろ

10回振ります。

はい、次に

右廻し10回いきましょう！

終わりましたら、

次は反対

左廻し10回いきましょう。

はい。OK!

3セットいきましょう！

どうですか？

固くなかったですか？

毎日やってみましょう♪