運動後のクールダウン
2017.10.10 06:16
こんにちは( ^ω^ )
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室
《ヨガhouseリタ》インストラクターnori です🎶
ランニングなどの運動前、ウォーミングアップをされる方は多いですが
運動後の『クールダウン』きちんと出来てますか？？
ウォーミングアップと同様、クールダウンも同じぐらい大切なんです！
クールダウンをしっかり行っておけば、
翌日の疲労回復スピードが全然違うし、
筋肉痛の度合いもかなり違います👌
運動後のケアには、全身をまんべんなく伸ばせる『ヨガ』がオススメ✨(❛□❛✿)
筋肉の緊張を取り除き、リラックスする事で
身体を最適な状態へ戻します
ヨガは、普通のストレッチ効果に加え、呼吸を大切にするので
身体がほぐれるだけではなく、心もほぐれるのでリラックス効果が絶大です✨
ランニングだけではなく、運動をすると
疲労物質といわれる『乳酸』が筋肉に溜まり、そのまま放置すると
「疲労感」や「筋肉痛」を翌日以降に持ち越すことになります
翌日のツライ筋肉痛を防ぐためにも、溜まった乳酸を外へ流す必要があるので
運動後のヨガをオススメします٩(^‿^)۶
私自身が、自分の身をもって実感してるので
今よりパフォーマンスUPを望む方、ヨガしてみませんか⁇
皆さまの身体と心が、健やかで元気になるサポートをさせていただきます🍀
繋がる全ての人に感謝💕
《ヨガhouseリタ》nori
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（女性限定）
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます♡