話題の1日2食プチ断食ダイエットとは？
1日3食はウソだ！
って話は結構昔からよく言われてきた。
3日断食するファスティングが流行った事もあったが、今ダイエット業界での流行はこれかなと。
私自身もベースは1日2食を続けている。
結構体調は良い。
本当にザックリ言うと
食事しない時間を16時間作って１日2食にしていくと言う事だ。
これ睡眠時間を組み込めばそんなに辛い感じはなく。
ランチを12時にとって夜は20時頃までに食べればオッケーと言うことになるからね。
で、このプチ断食！
と言われるこの１日２食にするメリットは何なのか？
オートファジー！
体内の栄養が枯渇してくると今ある細胞の中で古く使われなくなってきたものを分解してエネルギーに転換する機能がある様だ。
これが進む事で体内の細胞が若返り元気になる。
本当にザックリ説明するとこんな感じだ。
ただ、重いバーベルなどを使って筋肥大を目的にトレーニングしている方にはあまりオススメ出来ないかなとも思う。
そして良質なタンパク質の摂取も必要かなと。
体内のタンパク質が枯渇してくると筋肉が分解されエネルギーに使われてしまう可能性が高いから。
・疲れやすい
・太りやすい
・よく消化不良をおこす
遺伝や体質や生活環境や向き不向きはあると思うけど一度試してみる価値はあるのかなとも思う。
例えば週に一回、二回だけ２食にするとか。
健康を害しない無理のない程度でお試ししてみてはどうでしょうか？
今回のこの内容YouTubeでもアップしてます。良かったら見てみて下さいね。
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