不眠症には○○を変えるだけ!!

医学誌の

「ジャーナル・オブ・クリニカル・スリープ・メディスン」に

「重い」掛け布団が

不眠を改善し、

睡眠の質を良くする！

って

発表されましたΣ(ﾟДﾟ)

研究の内容は

重度の鬱や

双極性障害（躁鬱病）

などの

診断を受け、

不眠症状がある

１８～７７歳の

男女１２０人を

２つのグループに分けます。

一方のグループには

重い毛布（６～８キロ）、

もう一方の

グループには軽い毛布（１・５キロ）を

寝具として

４週間使ってもらい、

睡眠の状態を

調べたんですって!

その結果、

不眠の重症度を表すスコアで、

軽い毛布で改善した人は

５・４％しか

いなかったのに対し、

重い毛布で改善した人は

な、なんと

５９・４％に

達したとの事!

その効果は

使用１週間後に表れ、

実験後に

軽い毛布のグループの人も

「ワタシもそんなに

　効果があるなら」

って

重い毛布に

切り替えた人を含め、

重い毛布を

さらに

１２カ月継続して

使い続けた人は

な、なんと!なんと!!

驚きの

７８％で

睡眠障害に

該当しないレベルにまで

スコアが改善された

って

報告されています!

掛け布団の重さで

睡眠の質が変わるなんて

面白くないですか!?

ちなみに、

日本人の体格も考慮した

適切な布団の重さについては、

標準的な

綿の掛け布団（シングルサイズ）と

ほぼ同じ

４キロぐらいが

オススメみたいですよ!

不眠症の方は

試してみては

いかがでしょうか!?