ストレッチングによる筋力低下

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本日のテーマ

『ストレッチングによる筋力低下』

ストレッチングを実施して、筋力や筋パワーは低下するという報告が多くあります。

筋パワーとは？

筋力とスピードの両方の要素を含んだもので「筋パワー＝筋力×スピード」と定義されます。

スタティックストレッチングの場合、伸張時間が90秒以上となると明らかに筋力、筋パワーが低下しますが、45秒以下であると、ほとんど筋力を低下させません。

しかし、ダイナミックストレッチングの場合、筋力・筋パワーの低下が見られず、90秒以上のストレッチングでは筋力が向上が見られます。

また、動物実験レベルですが、持続的に3～30日間のストレッチングを加えたところ、逆に筋肥大を認めたとの報告もあり、ストレッチングは方法や、持続時間により、筋力を向上させたり、低下させたりする可能性があるといわれています。

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