#姿勢&骨盤スタイリスト木村慎吾って？

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産後の3大体型は

・ポッコリお腹

      ぽよ〜ん

・太いふともも

     で〜ん

・垂れたお尻

     ででで〜ん

ですw

産後ママさんの多くの方は、こんな体型を実感されていると思います。

今日はその中でもででで〜んと“垂れたお尻”をキュッと上がった桃尻にさせるエクササイズをお伝えします。

お尻が垂れてしまう原因の一つとして骨格が挙げられますが、

単純にお尻の筋肉が落ちて、たるんだお尻になってしまいます。

STEP１

まず四つんばいになります。

膝を90°に曲げ、手は肩幅に開きます。

STEP２

足を真上に持ち上げます。

膝が伸びないよう曲げたまま持ち上げるのがポイントです。

まずは10回×2〜3セットを目標にやってみてください。

産後ママさん達は骨盤が前に傾きくことで、お尻の筋肉が固まりやすく、うまく使えないことから腰痛にもつながります。

お尻の筋肉をしっかり動かすことで、骨盤の歪みや腰痛が改善する方もいますので、そんなママさん達には是非オススメのエクササイズです！

CONCLUDED!