呼吸

何かに悩んでいたり、思いつめたりすることあるよね。

そういうとき呼吸が浅くなってない？

人ってそういう作りなんだって。

呼吸をちゃんとすると脳にも体中にも酸素がいきわたって

細胞が活発に動き始める。

まず、大きく息を吐いて～～～

先に吐くのですよ、吸うんじゃなくて。

そうすると勝手に息を吸っちゃいます。

そういう作りになってんの。

呼吸の「呼」は吐くってことです。

「吸」はそのまま吸うってことです。

なかなか寝付けなかったり、なんかモヤモヤしたり

そういう時は息を全部吐いてみよう。

出すと入ってくる。

出せば出しただけ入ってくる。

自然ってそういうもの。

そう自分に言い聞かせて、眠りにつきます。

ハーーーー、スーーー、ハーーーー、スーー、、、、ハーーー