頭から足まで冷やせ

30℃近い山道を21キロも走ると

脚はパンパン、体は熱くなって、ちょっとショック状態

みたいになる

ホテルに着いてから

浴槽に水を溜めて浸かる

息を止めて頭まで潜る

また潜る、潜る、潜る

約20分繰り返すとガタガタ来るくらいクールダウン

おかげで今日まで引きずったダメージは抑えられたような

疲れを残さないように

アフターケアが大事

今朝はさすがにギリギリまで寝てたけど

夕方には練習再開しまっせ