2017年10月4日糖質オフ夕食

＊うずらの玉子入り鶏つくね焼き

＊クジラのユッケ

＊きゅうりとささみの白和え

＊オクラ納豆

＊ナスの煮浸し

＊油揚げと小松菜の煮物