10/10・11せんじゅヨガ

ぎっくり腰になりやすい人。

朝目覚めたら

布団の上でヒザを左右に倒したり

軽く動かしてから起きるとよいですね！

と

まあまあ頻繁に言っています。

体が硬い感じがしたら

なんとなく動かして起きる人が

多いかと思っていましたが

ほぼそのまま起きてるみたいです！

なるほどー。

あとは顔を洗ったあとに

化粧水つけたりする人は

その時に

クリームやオイルを

お腹と背中にも

手のひらの温もりを筋肉に伝えるように

塗るのもいいと思いますよ〜！

なにか出来そうなこと

ぜひやってみてください。