38期(2年生)練習@七中〜目指せ、ライン突破！〜

今日は七中グラウンドでの午後練習。

明日は、はるひ野での招待大会参戦組と七中での練習組とに分かれて行動予定。

明日大会組はもちろん、練習組も未消化の公式戦を見据えて、良い練習にしよう！

準備運動を終えたら、戦術鬼ごっこでウォーミングアップ。

グリッド中央に設けた小さいグリッドの中は、無敵ゾーン！

中にいる間は鬼は入れず、タッチできない。

でも、入れるのは2人まで。

誰かが入ってのんびりしていると、他の人は入れず捕まっちゃう。

どこから入って・どのタイミングで・どこから出ていくのか…頭も足もフル回転で温められたかな⁈

続いて、アジリティトレ。

一つ目は、ファンダメンタルトレーニング。

笛の合図でとにかく速く足と手を動かしてその場で小刻みに足踏み。

これは大人でも本当にキツい！笑

けれど、これをすることで脳に手足を速く動かせるようにする為の刺激が入る！

二つ目は、切り返しのターン動作を交えたラン。

止まる時にどんな身体の使い方をすれば速く動き直せるか、実践しながら覚えていこう！

フィジカルやアジリティは、自分の限界まで力を出し切ることが大切。(でないと、限界値が更新されていかない)

キツいトレーニングこそ、自分に厳しく・笑顔を忘れずに取り組んでいこう！

頭と身体に刺激を入れたら、ボールを使った練習へ。

まずは、インサイドとアウトサイドでのタッチをトレーニング。

マーカーをDFに見立てて、身体の向きと間合いを意識しながら、イン(親指)・アウト(小指)でタッチ。

どのくらいの強さで触ったら、次も自分が触れるところへボールが転がるのか、力加減の感覚を身体で覚えていこう！

次はペアになって、ボールキープの練習。

ドリブルとなるとボールにばかり集中しがちだけど、この時意識するのはプレッシャーをかけてくる相手(と試合なら仲間)。

寄せられても、慌てずにボールと相手の間に身体を入れれば奪われない。

だから、動かす順番は①(自分の)身体②ボール。

そして、ボールを動かす足は、相手から遠い方の足。

慣れるまでは難しいけど、これができると簡単にボールを奪われなくなる。

「身体、ボール。身体、ボール。」口ずさみながら、キープしていこう！

逆にDF側は身体がぶつかっても、ねじ込んでいく位でないと、(この持ち方をされたら)奪えない。

その前の練習で伝えた間合いも意識して、相手の前で止まらずに寄せ切り、相手のバランスを崩して奪っていこう！

2人組の後は、3人組でのパス&コントロール。

まだ難しい選手には手で転がしたりもしてもらいながら、トラップ時に身体の向きを変えることを意識して練習。

ここは2年生全体の大きな課題の一つ。

ドリブルで運べるようにはなっても、その前のパスをきちんと受けれなければ相手ボールになっちゃう。

3年生になるまでの間、少し集中して取り組んでいこうと思うので、頑張っていこう！

そのまま、少し変則的な3vs3。

エリア内ハーフウェーラインを越えるまでは、DF側は2人で対応するため自陣では3vs2。

ただし、ハーフウェーラインはパスでのみ越えることができる。ドリブルでの通過はNG。

攻撃側のポイントは、ボールを持っていない選手のポジショニング。

どこに居たら・行けば、ラインを越えてパスを受けられるか？

少し難易度が高いメニューだったけど、回数を重ねるにつれてスペースで受ける動きやワンツーからのライン突破が出てきてた！

足元で受けた方がいいのか・スペースで受けた方がいいのか、それとも仲間を行かせた方がいいのか…自分で考えて判断・プレーしていけるようになろう！

仕上げは紅白戦。

相手ラインを意識してのポジショニングはチラホラ見れたけど、見えてないからパスがなかなか入らない。

まずはボールを持った時(理想は持つ前から)、相手・仲間の位置を見るところからチャレンジしていこう！

相手ボールホルダーへの寄せは、何人かすごく良くなってた！

2人組でやったボールキープを思い出して、身体がぶつかるくらいのところまで、相手の間合いに入っていこう！

最後は挨拶をして気持ちよく終了！

…といきたかったけど、ダラッとして少し注意されたね。

最初から最後までずっと集中は難しいから、抜くところは抜いてOK。

だけど、挨拶をはじめキチッとやるところはキチッとやる・ふざけるところはふざけてリラックスすると、メリハリをつけれるようにはしていこう。

「まだ2年生だもんね」

そう言ってもらえるのも、あと3ヶ月ないぞ！

サッカー以外の部分も含めて、3年生へ向けて準備していこう！