甘酒作りと筋トレ

福岡市 自家製天然酵母パン教室よつ葉cafeです🍀

気温が低くて肌寒くなりましたね。

暖かいコーヒーがとても美味しいです^ ^

１０月レッスンは28日まで続きますが、

中休みの日は来月レッスンの酵母の試作です！

来月のレッスンでは甘酒酵母を使うので、

先ずは甘酒作りから・・・

生麹を購入しました。

これで甘酒を作り→甘酒酵母起こし→元種作り→パン作りと少し手間はかかりますが・・

美味しい甘酒を作って、

美味しいパンを焼きます！

頑張ります💪

もうひとつ頑張ってるのは筋トレ^ ^

レッスン期間中も休まず週２回通ってますよ！

今月はレッスンが少しハードなので両立は結構大変です💦

トレーナーさんからの指示で、

この時期は少し脂質を増やしています。

オリーブオイル大匙2・岩塩・お酢のドレッシングを作りお野菜にかけて摂取してます。

もうひとつオススメは、

代謝を上げる為の入浴法！

43℃の高めのお風呂に5分浸かり→冷水シャワーを3分かける！

この反復浴を５回繰り返します。

私は水分補給のお水とタイマーを持ち込んで実践しています。

ポイントは最後は必ず冷水シャワーで終わる事！

そしてその日の体調で無理をしない事！

冷え性で体温が低い私も、

この方法で代謝が上がってきています。

そして体脂肪は最初の計測から、

10パーセント超減りました😊

高めの温度に浸かるので入浴後は、

ボディーローション、ミルクなど保湿もお忘れなく！

トレーナーさんからの毎回のアドバイス、

少しずつお伝えしていきますね！

良かったら試してみて下さい^ ^

筋トレ中の私！

まだまだタルタル&デブデブですが😆

私に出来るんだから誰でもできます！

健康的に痩せたい方一緒に頑張りましょう💪

パン教室よつ葉cafe🍀