こんばんは( ͡° ͜ʖ ͡°)腹筋とスクワットの日
お疲れ様です♪( ´θ｀)
トレーニング終わりました
今日は軽めのメニューです。
日焼け少しヒリヒリ…(*ﾟ∀ﾟ*)笑
メニューをのせてみますね。
スクワット
終了日時:2017/10/17 21:37
バーベルスクワット
セット1 30.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 30.0kg x 10回 / 1RM 37.0kg MAX!
消費カロリー: 9.9 kcal
フロントスクワット
セット1 30.0kg x 6回 / 1RM 34.0kg MAX!
消費カロリー: 2.0 kcal
ダンベルデッドリフト
セット1 20.0kg x 10回
セット2 20.0kg x 10回
セット3 20.0kg x 10回 / 1RM 25.0kg MAX!
消費カロリー: 9.9 kcal
腹筋
終了日時:2017/10/17 22:01
サイドベンド
セット1 20.0kg x 10回
セット2 20.0kg x 10回
セット3 20.0kg x 10回 / 1RM 25.0kg MAX!
消費カロリー: 6.8 kcal
ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回
消費カロリー: 6.1 kcal
リバースクランチ
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回
消費カロリー: 6.1 kcal
シットアップ
セット1 10回
セット2 10回
消費カロリー: 4.1 kcal
ハンギングレッグレイズ
セット1 10回
セット2 8回
消費カロリー: 4.1 kcal
合計消費カロリー: 49.0 kcal
体組成
測定日時: 2017/10/17 20:31
体重: 55.6kg
BMI: 19.23
こんな感じです。
だいたい一時間です
すぐに頑張ったカラダにはプロテインを
あげます(*^ω^*)
今週にもう一度日サロにいきます
またレポートしますね
お疲れ様でした
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td><td><div style="border:1px solid #000000;background-color:#FFFFFF;margin:0px;padding-top:6px;text-align:center;overflow:auto;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/160e1518.66ed9a96.160e1519.88da9779/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fahirunodrug%2F4902777496764-2v1%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fahirunodrug%2Fi%2F10214949%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIzMDB4MzAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImxlZnQiLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/160e1518.66ed9a96.160e1519.88da9779/?me_id=1249912&item_id=10214949&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fahirunodrug%2Fcabinet%2Fsok%2F4902777323176-2v1ori.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fahirunodrug%2Fcabinet%2Fsok%2F4902777323176-2v1ori.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="" title=""></a><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/160e1518.66ed9a96.160e1519.88da9779/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fahirunodrug%2F4902777496764-2v1%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fahirunodrug%2Fi%2F10214949%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIzMDB4MzAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImxlZnQiLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" >【送料無料】 ザバス SAVAS ホエイプロテイン100 ココア味 1.050g （50食分）×2個セット （プロテインシェーカー1個プレゼント） ★税抜5000円以上で送料無料★激安祭</a></p></div></td></tr></table>