投手の肩のウォーミングアップ

私が投手に行っている肩のアップです。

野手でもハマってない感じを訴える選手には行っています。

肩関節が安定し回しやすくなります。

ぜひ試してみてください。

１、バランスボールを手で押し付け固定する

（首、肩に力が入らないように脇をしめるように固定する。肘の曲がる方を上に向けるようにするとわかりやすいと思います。専門的に言うと腕を外旋して肘から下を回内させる）

２、相手にバランスボールもしくは腕を上下左右ランダムに動かしてもらい、真ん中にとどめておくように抵抗する。

（自分の意思で動かすのではなく、あくまで相手に動かしてもらい抵抗する。）

３、動画では正面から行ってますが肩甲骨と上腕骨が一直線の状態（ゼロポジション）でやるだけでも効果ありました。私はこのほか四つ這いでやったりもします。

最近は昨日紹介したストレッチロールを活用しています。

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結構きついのでやりすぎには注意してください。

投げる前に疲れてしまいますよ。