水着撮影まで55日

久喜で筋肉を付けて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎

【水着撮影まで残り55日】

プロテインシフォンケーキをお客様から頂きました^_^✨

材料は

水、オリーブオイル、

薄力粉、プロテイン、

卵白、砂糖です

バターの代わりにオリーブオイルを使っていたり、

卵黄は入れずに卵白だけだったり、

牛乳は使わず水

といったヘルシーな工夫がしてあります✨

この一切れで

カロリーは68kcal

タンパク質は5.12g入っています！

そして脂質はほぼ入っていなーい！

素晴らしい！

そして甘さ控えめのちょうど良い甘さで

満たされました♪

市販のお菓子を買うよりも断然ヘルシーなオヤツが手作りできるなんて良いですね♪

さて、今日の私の筋トレは胸でした^_^

連日筋トレしていて、回復していない筋肉が多いです(笑)

毎日鍛えたいですが、体が回復せずに筋トレしてもケガをしたり、筋肉が付いていかなかったりするので

お休みの日を週に1回くらい入れようかな^_^

明日をその筋トレのお休みの日にしようかと考えていますが、

ボルダリングに行く予定なので

結局お休みにならないかもしれません(笑)

ボルダリングすると

毎回、前腕が筋肉痛になります(笑)

そして本日はLINE@登録者へ

第4回目の動画プレゼントを贈りました✨

『筋トレが辛くならなくなる準備』

というタイトルの動画です^ ^

不定期でプレゼントしている動画プレゼントが欲しい方は

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