【program yoga・モニター体験中】

self-management yoga designer 

マサエです(^ー^)。

10月から始まってる

プログラムヨガの新コース

「俺ヨガ×筋力アップ！×体幹アップ」

アウターマッスルばかりを鍛えがちな男の人を見て、柔軟性や姿勢のバランスを無視したトレーニングはのちのち体を痛めると思っておりました。

実際に聞いてみると、

膝や腰に痛みがあったり、

姿勢の崩れで筋肉のアンバランスさがあったり。

そこで男の人に向けたヨガをプログラムしました。

体をほぐしてから、インナーマッスルをつけて、アウターマッスルもつける。

最終的には太陽礼拝～のヴィンアサフローを60分続けられる体をつくる！です。

基本はカウンセリングから
自分の今を知ってもらい、
ストレスや緊張からくる体の硬調を
呼吸法と瞑想法で解放していきます。 

食生活やライフスタイルのリスニングをしてさらにアドバイス。
思考から体質から生活全般まで丁寧に見ていきます。

そのあとはアーサナ(ポーズ)レッスンです。

アーサナ(ポーズ)だけだと思っていませんか？ヨガを。

その人を知って、薬のように

その人にあったアーサナを処方していくのが本来。

私の真髄、オーダーメイドヨガです。

そして今回は目標に向けて組み立てられたプログラムが

プログラムヨガです。

今回のモニターは、市役所勤めの山本伸一さんにお願いしました！

ヨガに魅力を感じてくれて

本人も身体改造希望があって、

とても積極的に前向きにモニター志願してくれました🎵  

Day.1のこの日は、骨盤周りの筋肉を中心に

体をほぐしました。

これからほぐしてから、インナーマッスル(体幹)をつけ、どんどん負荷をあげていきます！  

山本さんのモニターの様子をアップしていきます。

お楽しみに！

呼吸調整中。自分の体を観察します。

カウンセリングは、プログラムヨガの要です。

Day.1で行うさそりのポーズ。その人その人の可動範囲に寄りますが、Day.1では大きく股関節を動かします。