ときわ公園ラン　2022年3回目

タイムが落ちた。

今回はいつもと違う呼吸法を行ったことが原因と思われる。

いつも白鳥大橋の手前から息が乱れるので、

その対策について考えた。

息が切れる＝酸欠を起こしているなので、

今回は序盤から肺に沢山の空気を取り込むべく、

口から大量の冷たい空気を肺に送りこんだ。

ちなみに今日の気温は１℃でした。

結果として白鳥大橋手前から体全体がだるくなり、

一気ペースダウン。肺は痛いわで、何とか走り切った感じ。

この失敗を次に活かすべく、

原因や対策等をネットで調べてみました。

子ども達のスポーツ道具などでいつもお世話になっている

スポーツゼビオさんのサイトにいいことが書いてあるので、

拝借させて頂きます。

なるほど。今回の走り方はやはり良くなかったんですな。

これから走り始めはゆっくりとした鼻呼吸にしたいと思います。