1月16日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「寒さ吹き飛ぶ！有酸素運動！！」です！

今日は少し重心が下がるような動きで下半身の筋力も使いながら行いました。

●メニュー

【事前の身体の確認】

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・両手を身体に巻き付ける

・上の動きに、斜め後方に腕を振る動きを加え、胸周りも伸ばす

・肩回し

・胸と背中のゆったりストレッチ

・お尻を横にスライドさせお尻のストレッチ

・もも裏のストレッチ

・その場歩き

・かかとタッチ（前と横）、交互に

・上の動きに手の動きを加える

・レッグカール（もも裏エクササイズ）＋背中のエクササイズ

【最後に身体の再確認】

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

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今日も後半は動き続けるような種目をメインに行いました！

左右交互にかかとを床につけていきましたが、少し重心が下がるのでずっと繰り返し行っていると足への刺激も入っていきました！

みなさんリズミカルに動かれていらっしゃいました！

音楽に合わせるわけではありませんので、お気軽にご参加いただければ嬉しいです！

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↑くもんのペン習字教室に通い始めて3年ちょっと。

定期的に認定試験があるのですが、今回で楷書のテストは最後です！

「成立し」の部分が詰まってしまったのが残念…。