毎日ストレッチしてもカラダが柔らかくならない理由〜その②
アーサナができない
5つの原因
その2
「緊張している」
について
アーサナ(ヨガのポーズ)は
その形を真似るだけではないんです。
安定して快適であること
無理したり力づくではないのです。
そもそも
緊張しない
ポジジョンにいないと
身体がこわばって
アーサナをとることができません。
硬さは筋力不足にも関係があります。
使うべきところの筋力がないために
または使い方の感覚がわからないために
ぐっと
力が入ってしまう。
知らず知らずについている
自分の癖で固まってることも
あります。
これはゆっくり
時間をかけることで、
次第に解決することが
できる場合が多いです。
前屈などは
ハムストリングやお尻、
背中、ふくらはぎの
筋肉や筋膜の硬さが妨げ
になっていることが多いです。
これらをゆっくりとほぐしたり、
伸長させることで
本来あるべき長さ、
硬さへ戻していきましょう。
練習するうちに、
力を入れる場所、
入れる必要のない場所、
身体の動かし方などが分かり、
出来なかったことが
できる様になってきます。
ヨガのポーズを
ある程度長くキープすることの
メリットの一つは、
緊張する(力が入る)場所や
力を入れる必要のない場所を
感じることができることです。
アーサナができない5つの原因
として
1.筋肉が硬い
2.緊張している
3.疲れている
4.思い込み
5.身体の使い方を知らない
をひとつづつお話ししていますが、
それ以外の要素も絡み合っています。
例えば体調であったり、
精神状態であったりも
関係してくるでしょう。
一つの部位だけが原因でなく、
色々な体の部位が
それぞれ影響し合っているので、
一箇所だけを改善しても
全体的には問題は
解決しないかもしれませんし、
また新たな箇所が
緊張することもあり得ます。
人間の身体は複雑なのです！
ヨガの良いところは
体の一部だけにフォーカスせずに、
体全体、呼吸や考え方も含めて、
身体全体へ
アプローチできるところだと
思っています。
ちょっと時間はかかります。
今日やって、
明日、来週に効果が出る、
というものではりません。
ある程度の期間、
定期的に続けることで、
「あれ？いつの間にか最近、
身体の調子がいい気がする・・」
という感じだと思います。
焦らず、急がず、欲ばらず、
怪我をせずやっていきましょう♪
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