ZEKEです！ビタミンについて～

皆さんこんにちは、ZEKEです！

台風凄かったですね！！皆さんの住まれている地域は大丈夫でしたか？('Д')

これからトレーニングや食事、ビタミンや生活習慣などのプチ情をちょくちょくZEKEブログでも紹介していこうと思います＼(^o^)／

まず今日は、「ビタミンB1」について書いてみます。

ビタミンB1は糖質のエネルギー代謝に大きく関わっています。

運動するとエネルギー消費量が多くなりますが、この時にはビタミンB1の必要量も多くなります。

疲労回復にも貢献し、結果、筋肉造りにも貢献することになります。

ビタミンB1は、

・玄米
・豚肉
・ウナギ
・タラコ
・豆類

などに多く含まれているので、是非参考にして下さい。

必要な栄養素は、一時的な摂取では効果が上がりません。

トレーニングと同じで、継続性が大切ですよ！！

ZEKE