ヨガで『インナービューティー』✨

『骨盤底筋群』を鍛える、ヨガポーズをご紹介します٩( 'ω' )و

ヨガスクワットと言われる

⬇︎『女神のポーズ』⬇︎

（女神という名前の割には、大胆で男前なポーズ 笑）

【進め方】

① 足幅を広くして立ち、つま先を外側に向ける

② ヒザが足首の上にくるまで、腰を低く落としていく

（ヒザとつま先の方向は同じ）

③ 両手を横に広げ、5呼吸ほどホールドする

【Point】

・体が前傾したり、猫背にならないように

・腹筋を使い、骨盤を立てる

・内股になったり、ヒザが前に出ないように

・肛門を引き締めるようにして、骨盤底筋群を意識する

★カカトを上げると、難易度アップ⤴️

【効果】

・骨盤の安定

・美姿勢、美尻

・脚全体の強化と引き締め

・基礎代謝のアップ

・内臓を支え、便秘解消  …など

「女神のポーズ」は、骨盤底筋群が鍛えられるだけでなく

下半身も強化され、安定するので

スポーツする男性にもおススメです💪

目に見えないインナーマッスルを鍛えながら

ヨガの深い呼吸を繰り返して

『インナービューティー』を目指しましょう✨

ヨガで、ココロと身体のバランスを整え

健やかで、笑顔の時間が増えますように…💕