～美髪の豆知識①～

こんにちは✨

食欲の秋ですね〜😋

ということで今日は美髪へ導く食べ物のご紹介をしていきます🍳

美髪になるにはいくつか必要な栄養素があります。

＊タンパク質＊ビタミンB2.B6＊亜鉛

＊鉄＊オメガ3脂肪酸＊カルシウム

これらの栄養素は髪をつくったり血行促進してくれる大切な栄養素です✨

～魚類～

髪をつくる原料となるタンパク質が豊富です

✨

DHA・EPAは青魚に多く含まれていて血行をよくしてくれます👍

髪の再生に欠かせないビタミンB2.B6も豊富です！

秋刀魚が美味しい季節なのでたくさん食べましょう(*´ω｀*)

～海藻類～

ミネラルかたっぷりです💓

髪・皮膚・爪などの再生を促進してくれます。

水溶性食物繊維は血糖値やコレステロールを下げてくれて腸内環境も整えてくれるのでダイエットや美肌にも最適ですね(*´艸｀)

～ナッツ類～

頭皮の血行を促進してくれるビタミンEがたくさん入っているので髪のハリコシを出したい方はオススメです✨

クルミにはオメガ3脂肪酸と亜鉛が豊富ですよ〜🤗

美味しく食べて美髪を目指しましょう🍴

✨オーナー伊東賢✨

美髪の神！

どんな髪も美髪へ導きます✨

✨アイリスト山下ひかり✨

マツエクのスペシャリスト💓

カラーエクステとボリュームラッシュが得意です✨