オーバーロード（過負荷）の原理

　オーバーロードとは、日本語で過負荷。つまり、普段のレベル以上の負荷をかけるということ。単純に言えば、日常生活より強い負荷。これは、運動である。

　また、常に運動をしている者にとっては、更に強い負荷を身体にかける必要がある。

　ウエイトトレーニングに関して言えば、1キロでも重い重量、1回でも多い回数ということになる。更に言えば、ジム、パートナーの存在、器具、マシン、等、環境の変化も成長のヒントとなるだろう。