ブリッジ～脊柱起立筋群

こんにちは！

自重トレーニングやヨガのポーズにもある

『 ブリッジ 』

子供の頃によくやっていませんでしたか？

身体のとても重要な部分である脊髄を守る筋肉「脊柱起立筋群」を鍛える事ができます。

肩甲帯の安定性の向上や身体の前面のストレッチ効果もあります。

オススメのエクササイズですが、久しぶりにやる場合は脊椎を傷めないように段階を経て行いましょう。

& training labのパーソナルトレーニングでは安全にブリッジを行うサポートも致します！

パーソナルトレーナー／ヨガインストラクター

津曲智子