SIT

HIITを調べてるとSITというものを知りました。HIITと同じ高負担トレーニングって事ですね

見てるだけで、きっつー〜って感じです

トレーニングは20秒運動10秒休憩を8セット行うタバタプロトコルで行っていきますが、メニューの組み合わせについては、
●2つ選んで4回ずつの8セット、
●4つ全部を2回ずつで8セットでも大丈夫です。
ご自身の普段のトレーニング状況に合わせて選んでみてください。
もちろん、１つを8セットでも問題ないです！

という事です

中度の有酸素でも、ダイエットにはなるそうですが

「高負荷トレーニングと普通の有酸素運動の違いとは？」を調べた結果、なにがわかったかというと

HIIT系のトレーニングは普通の有酸素運動にくらべて……

• インスリンを減らしやすい！
• 血中の脂質を改善しやすい！
• 体内の炎症マーカーを減らしやすい！

 って結果だったんです。

簡単にいえば、体内の老化を防ぐ効果は高負荷トレーニングのほうが大きいわけですね

いつもHIITスクワットを上記のタイムと回数で行なっているので、挑戦してみようかと思います

なぜ、頑張るか？

この人達のライブに、元気でタミtをカッコよく着て行くためですわ≡⊂( ^～^)⊃

私自身、ヘドバンも年々キツくなっとるしね！