肩まわりの緊張をほぐそう♬
2017.10.31 12:32
こんにちは（╹◡╹）
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室
《ヨガhouseリタ》インストラクターnoriです🎶
急に寒くなってきましたね❄️
寒くなってくると…
首を縮こめたり、肩が持ち上がったり、背中が丸くなり
肩まわりや、背中などが緊張状態😵
また日常生活では、前かがみの姿勢が多く
胸が縮こまり、肩が内巻きに、呼吸も浅くなってます
緊張状態が続いて、カチコチに固まった肩関節や胸まわりをほぐして、
呼吸を深め、身体を緩めてあげましょう❣️
① 右足を前に出し、カカトの上に膝がくるように
左足は後ろに伸ばし、両手を上げる
② 息を吸いながら、腕を後ろの方へ回し、胸を開く
③ 吐きながら、上体を前に倒し、腕を後ろから前へ回し上げてくる
【Point】
・ゆっくりとした呼吸に合わせて動く
・息を吸うときは、体の前面を大きく伸ばす
・吐く時は背中を伸ばすように
筋肉の緊張状態が続くと、血液の巡りが悪くなり
『コリ』の原因になります
さらに呼吸が浅くなり、自律神経の働きが乱れ、
ココロも固く緊張してしまう
…といった悪循環に(＞＜)
ヨガのゆったりした動きで、こわばっていた身体を緩め
深い呼吸で、ココロの緊張も緩めましょう❤️
《ヨガhouseリタ》nori
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・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
ヨガで心身のバランスを整え、笑顔の時間が増えますように…
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます❤️