睡眠が最強3

こんにちは！

本日は前回にお伝えした最適な睡眠時間などをお伝えします！

睡眠が大事だと言われているのは前回お伝えした成長ホルモンの分泌。そして髪の毛に栄養素を入れてくれるのは毛母細胞です！

この二つが活発に分泌される時間がゴールデンタイムです！

よく聞いたことがあるゴールデンタイムの時間と全く一緒の夜10時から深夜2時の間に活発に分泌されます！

寝てたから30分後から分泌され始めてから3時間が一番分泌されます！

あとは最適な睡眠時間！

最適な睡眠時間は３つ！

4時間半

6時間

7時間半

がベストです！

よる10時に寝るのは難しいと思うので、

深夜1時〜2時にぐっすり寝ているような感じにして頂くといいと思います！

みなさん、良い睡眠を！

Byeヽ(・∀・)