胸の日( ◠‿◠ )トレーニング

お疲れ様です。

今日は明日が休みだから集中できました。

ベンチプレスを中心に、ダンベルプレス

ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ

インクラインダンベルプレス、インクラインベンチプレス、他…

を追い込みました。

ベンチプレスは、三月から本格的に始めて

半年過ぎです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

最初はね、30キロからはじめた時は重かったけど

今では最大重量は70キロです。

あまり100キロ以上をあげたいとかは思いません。

いまは体に合った重量でゆっくり追い込んで作り上げていきます。

増量期なんで、結構タンパク質を摂っています。

痩せたい人は、スクワットとベンチプレスか腕立て伏せか、デッドリフトがオススメですよ。

食事管理して痩せたらそこから、理想のからだに作り上げてくださいね〜( ◠‿◠ )

ではでは…よい週末を(๑╹ω╹๑ )

ムラゴンのブログ( ◠‿◠ )

ワードプレス＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ブログ

おやすみ💤😘笑