腹筋運動で腰痛になる！？

宮崎市清武町にある「しみず整骨院」です。

正月明けから、宮崎県内でも新型コロナウイルスの感染者数が再び増えてきていますね。

引き続き、手洗い・うがいなどの消毒やマスクの着用をして感染予防していきましょう！

さて、

新型コロナウイルスの影響もあり、

自宅で過ごすことが多くなり、

運動不足解消のために、You Tubeなどの動画を参考にしながら腹筋運動をしている方に注意してほしいのが、

『腰痛』

普段、運動する機会が少ない方が急に運動を始めて、

体にかかる負荷が大きすぎる場合、

体に痛みなどの症状が出てしまうことがあります。

実際に当院でも、それが原因で『ギックリ腰』になってしまい、通院された方もいます。

You Tubeなどの動画では、運動効果が高い種目を紹介していることが多く、

運動効果が高い種目の中には、体への負荷が大きすぎるものがあることも理解しておきましょう！

体に良いことをしようとしたのに、

体を壊してしまうこともありますので。。。

例えば、

このような『腹筋運動』

足をまっすぐ伸ばして、

足を上下に動かす。

これは、足を下げる時に

腰が反りやすく、腰が痛くなる可能性が

ありますので注意が必要です。

※普段から運動習慣がある方などには最適な運動種目にもなります。運動習慣がない場合、急にこのような運動をすると危ないです。

ぜひ、気をつけて自分の体に合わせた運動を行っていきましょう！

しみず整骨院では、

体のバランス（筋力や柔軟性）をチェックして、体の状態に合わせた「施術」や「トレーニング・セルフケア指導」を行なっています。

ギックリ腰・腰椎分離症などの腰痛でお困りの方は一度ご相談ください。

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