足のむくみ

こんにちは！

BodyMakeちいスタッフです🌟

今回は足がむくみやすくなる生活のポイントをお伝えします💡

【長時間の同じ姿勢】

立ち仕事やデスクワークなどで長時間ずっと同じ姿勢をしていると筋肉の収縮作用が働かなくなります。ポンプ機能が上手く働かない状態になり、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。

【運動不足による筋力の低下】

血液やリンパの流れを促すのは、筋肉の動きが大きく関係しています。運動不足により筋力が低下してくると、流れを促すポンプ機能が低下して、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。

女性やもともと筋力が弱い人は特にこの状態が起こりやすくなると言われていますので注意です⚠️

【食生活の乱れ】

塩分やアルコールの摂り過ぎによっても、足の流れが悪くなります。

塩分の摂り過ぎは、体の中のナトリウム濃度が高くなって、細胞と細胞の間に水分を溜め込もうとしてします。そのため、血管の外に水分が出てしまい、むくみやすくなります。

アルコールの摂り過ぎにより、血管が膨張して血管の外に水分が出てしまうことで、むくみやすくなります。

【冷え】

寒い季節や冷房の当たり過ぎは、体が冷えて血流が悪くなります。また冷たい飲みのや食べものの摂り過ぎも、体の中から冷やしてしまうので、冷たい物の摂り過ぎは注意しましょう。

私生活やセルフケアだけでは補えないメンテナンスは、ぜひBodyMakeちいにご相談くださいませ😌✨

幸手市でもコロナがまた増えてきています💦

皆さんの安全確保のため、除菌と換気を徹底しながらワンベッドで営業しております。ご協力よろしくお願い致します。

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