2017年11月6日

2017年11月6日の記録です

体重:61.7kg　体脂肪率:16.3%　筋肉量:49.0kg　基礎代謝:1416kcal

朝　ピーマンとキャベツの炒めもの、蓮根とシメジと牛肉、 鱈の水炊き、野菜スープ、ご飯

昼　水菜のサラダ、蓮根とシメジと牛肉の甘辛煮、クリームコロッケ、 ピーマンとキャベツの炒めもの、鮭のバジル焼き

夕　鶏肉と白菜と人参とネギの水炊き、茶碗蒸し

トレーニングはストレッチをやりました

明日もがんばります