おから整腸養成講座（全５回オンライン）

～おからでやさしく腸を整え、心も体も健やかに～

おからを使ったおいしくて簡単な料理と、心と体を整えるセルフケアを学べる、少人数制のオンライン講座です。

健康のために良いとわかっていても、難しかったり手間がかかると、なかなか続けられないもの。

だからこそこの講座では、シンプルな材料と作り方、そして「また作りたくなる」レシピを大切にしています。

■ 講座の特徴

・おから料理の基本と応用を学べる

・グルテンフリー・乳製品不使用（※大豆アレルギーの方はご注意ください）

・スーパーで手に入りやすい食材で作れる、シンプルで続けやすいレシピ

・化学調味料不使用、素材の味をいかす調理法

・お菓子もギルトフリー（罪悪感なし）で楽しめる

・少ない材料でアレンジ自在。応用力が身に付きます

・腸・お肌・心と食のつながりについて、わかりやすく学べます

・セラピストが伝える、セルフケアのためのやさしいツボ押し法を学べます

■ 講座に込めた想い

おからは、豆腐を作る過程でできる大豆の副産物。

栄養価が高く、食物繊維やたんぱく質が豊富で、体にやさしい素材です。

最近では健康食として注目されていますが、実はその多くが産業廃棄物として廃棄されている現実もあります。

この講座では、おからを美味しく無理なく活用しながら、体にも環境にもやさしい食のあり方をお伝えします。

「無理なく続けられること」が何より大切。

毎日の食卓で気軽に活かせる工夫やアイデアを、楽しく一緒に学んでいきましょう。

■ この講座はこんな方におすすめです

・忙しくても丁寧で心地よい暮らしを大切にしたい

・簡単で続けやすい健康習慣を見つけたい

・食から内側からのキレイと元気を育てたい

・腸活・美肌・メンタルケアに興味がある

・おからを使ってフードロスや環境にも配慮したい

・グルテンフリーや乳製品不使用メニューを取り入れたい

・食を通じて家族やまわりの人を元気にしたい

・将来的におから料理教室を開きたい

■ 講座内容と進め方

全5回・オンライン（ZoomまたはGoogle meetを使用）

料理の実践＋体や心のケアについて、わかりやすくお伝えします

講座の数日前に必要な材料・道具リストをご案内します

■ 受講者特典

おからクラッカーレシピ動画（ポリポリ食感がやみつき！）

教室用レシピテキスト（PDF）

講座終了後1ヶ月間、メールでのフォローつき（質問無制限）

持続可能な食と、わたし自身を大切にする時間を

おからを通して、自分と向き合いながら、日々をもっと心地よく整える。

そんな新しい暮らしの一歩を、一緒に始めませんか？

＜  開催日 ＞

リクエスト開催となっております

一回の講座時間2時間×5回の内容です。

＜ 受講料 ＞

47,000円（税込）

全５回・テキスト代・レシピ代含む

〈お問い合わせ〉

こちらから宜しくお願いします。