肩コリが辛いときの簡単ヨガポーズ🎵
2017.11.06 23:17
いつもありがとうございます(^^)
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室
《ヨガhouse リタ》noriです🎵
肩が重い…肩コリがツライ…
背中が痛い…肩甲骨まわりが固まってる…
そんな、肩まわりの不調を改善するヨガポーズのご紹介😉
⬇︎【ヨガムドラのポーズ】⬇︎
シンプルで簡単なポーズ
『ヨガ象徴のポーズ』と言われてます！
ゆっくり丁寧に呼吸をすすめて、リラックス効果を感じましょう✨
【進め方】
⬆︎ 息を吸いながら、背筋を伸ばし胸を開く
⬆︎ 出来るだけ、背中が丸くならないように
おでこを付けるのが難しい時は、ブロックやクッションを使って調整してね☆
【効果】
・肩こりの解消
・腰、背骨、肩を伸ばすことが出来る
・肩や腕を引き締める
・呼吸が意識しやすい
これから寒くなってくると、体を動かすのがおっくうになり
ますます身体が固まったり、肩コリや腰痛が悪化したり…
そんな体調不良や運動不足の解消に、
全身を気持ちよく動かして、緩められるヨガをしてみませんか⁇
《ヨガhouseリタ》では
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回¥1,000‼️✨
おうちレッスンなので、周りを気にせずマイペースで楽しめます🎵
お友達の家へ遊びに行く感覚で、お気軽にどうぞ♡
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます💕