基礎代謝量

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調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！

本日のテーマ

『基礎代謝量』

基礎代謝量とは、健康な人が生命を維持していくうえで必要とする最低限のエネルギー消費量のことを指します！

より具体的に言えば、「体を動かさずに安静にしている状態で、心拍や呼吸、体温調整などを維持するためにヒトの体で消費されるエネルギー」のことを指します。

そして、消費カロリーの内、一般的に60%を占めるものでもある為、カロリー収支のの観点からもとても大切となります。

この基礎代謝量は、遺伝的な要因が殆どになりますが、後天的に変えられる部分もあります。

それが、骨格筋量です。

基礎代謝量の内、骨格筋量による代謝は約25パーセントを占めます。

筋トレをして、代謝があがり、痩せやすくなるというのはこの為です。

ですから、カロリーの収支管理の点だけで見ても、基礎代謝量を落とさない、あるいは増やす為にも、筋トレはとても大切という事です。

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