【立冬・足の指先を暖めよう❤️】

立冬ですね🎵

私の生家のままの姿。

実家は木造建築な家なもんで、

足の指先が冷えてきました！ 

今の家は暖かいかもしれないけど、

うちは昔ながらすぎて…うー、ぶつぶつ。

こんなときは、足の指先を暖めよう🎵

やってみてください❤️

私もレッスンの前には足先ほぐして

暖めてから始めますよー❤️

血流促進🎵健康増進🎵

1.足の指先を膝裏に挟んで暖める。

2.指先を持ってほぐす。前後、左右。

   一本一本つまんで引っ張りあげる。

   ‎手でこすって摩擦であたためる。

3.足裏を上から下になでる。土踏まずのあたりをほぐす。

4.足首をつかんであたためて、

   ゆーっくり、ゆーっくり、回す

指先までほぐして

爪先までの毛細血管まで血流ながすと

足先ぽかぽか頭もクリアになります！

そんな暇ない？No-No-No❤️

自分の体をいたわる時間は作ってでも

やってくださいね。

自分の体からのサインを無視して

何か価値がありそうなものに

心を振り回されないで。

本当に大切なのは、自分の心と体だよ。

足先冷たかったら、シンプルに膝裏に挟んで暖める

両手でほぐそう❗私の片手はシャッターを押すために使えません😅

足裏も上から下に丁寧にさすろうね🎵