肩こりケア♪ O脚ケア♪

脚が歪んでいても

重心が狂ってきます。

重心が狂うと

他の部位にも

歪みが出てしまいます。

そこで一つ

O脚ケア

エキササイズ

お伝えしましょう！

椅子に腰掛けます。

膝をくっつけるように

脚を閉じて下さい。

次に

足の指を曲げます。

その状態で

手を膝に添えて

膝をくっつけたままで

立ち上がります。

また

膝はくっつけたままで

腰掛けます。

それを繰り返して下さい。

10回やってみて下さい。

3セットいきます。

やりにくい方は

膝に雑誌でも挟んで

落ちないようにやってみて下さい^ ^

頑張りましょう♪