HMBは4日目(๑･̑◡･̑๑)肩腕とスクワット

お疲れ様です(´∀｀*)

今日はなんか疲れましたね〜〜( ´∀｀)

デスクワーク中心だったから

HMBもしっかり飲んでます。カロリーも

増量の為に一時2300カロリーくらいにしています。

だって、もっと食べなきゃなんだけど

せっかく鍛えた腹筋が隠れてしまいそうで

増量は、筋肉も脂肪もセットですから…

トレーニングはスクワット。

ダンベルスクワット40キロを3セット

バーベルスクワットを3セット

肩腕はメインはバーベルカールです。

Wバーに30キロで3セット

なかなかきついけどがんばりました( ◠‿◠ )

今日は珍しく背中の写真🤳はりますね( ◠‿◠ )笑

じゃあプロテインを飲んでゆっくりしますね

もうすぐ紅葉🍁

秋を楽しみましょうね

では

お疲れ様でした( ＾∀＾)

ではでは(๑･̑◡･̑๑)お疲れ様でした