ボディメイクの為のダイエット計画

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『ボディメイクの為のダイエット計画』

ダイエットの為のカロリー収支について理解した所で、ここからは具体的にどの様に進めて行けば良いかという話をしていきます。

具体的には以下の手順で進めていく様にします。

基本

①カロリー収支

②PFCバランス

③食事回数

④食事分配

⑤GI値

テクニック

⑥代謝調節

応用

⑦カロリー5%減

⑧有酸素運動

以上①〜⑧の順に進めていく事が基本となります。

勿論一つずつでは無くても大丈夫です！

例えば、カロリー収支を決め、食べ物を決め、食事の回数も決めれば、①〜③を同時に行う事になる為です。

ですが、ここで注意したい事は、一気に、テクニック、応用、の部分を行わない事です。

何故なら、ダイエットは行える事を残しておく事が、継続的に落としていく上で大切だからです。

身体は少しの変化でも必ず変わります。

大変に感じるかも知れませんが、ボディメイクに近道はありません。

近道が無いと気づいた時に、初めて最も効率よく、肩甲帯的に身体を作る事が出来るのです。

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