【食物繊維】【あと１品】タコとオクラの旨塩ナムル

タコは運動時の脂肪燃焼を促進させるタウリンが豊富！

低脂肪で高タンパク質のタコと、食物繊維たっぷりなオクラと塩昆布で

ヘルシーな１品の完成！

冷凍オクラスライスを使うからいつでもサッと作れます

レシピ

【材料】

・冷凍オクラスライス　50g

・ボイルタコ　30g

・ごま　1g

☆・塩昆布　１つまみ（2～3g）

☆ごま油　小さじ1/2

【手順】

①冷凍オクラスライスは解凍し、ボイルダコは食べやすい大きさに切る

②塩昆布、ごま、ごま油が入ったボウルにオクラとタコを入れよく混ぜ合わせる

③塩昆布が柔らかくなり、味がなじんだらＯＫ

（味が薄い場合は好みで塩をする）

完成！！

ホルモンバランスがゆらぐ,おとな女子はしらすＯＮがおすすめ

必要な栄養素をさらにプラス！

〇カルシウム

女性ホルモンが減少するとカルシウムの吸収力がぐっと下がるので、日常的に積極的なカルシウム摂取が必要に・・

しらすならおいしく簡単にカルシウムが足せる！

〇タンパク質

ホルモンの材料になるタンパク質はやっぱりしっかり摂っておきたい！

ちょい足しでタンパク質アップ♪

ぜひ！！