ナッツのお話

GLEENGYM代表の齋藤です！

皆さん、ナッツは食べていますか？

ナッツの多くには身体に良い作用を持つ「一価不飽和脂肪酸」と「多価不飽和脂肪酸」がたっぷりと含まれています。

【効果】

■一価不飽和脂肪酸「オレイン酸」

→血液中の悪玉コレステロールを減らす

■多価不飽和脂肪酸

→血圧を下げたり悪玉コレステロールを減らしたりする作用

【おすすめ種類】

■アーモンド

■くるみ

■カシューナッツ

■マカダミアナッツ

■ピスタチオ

■ヘーゼルナッツ

ナッツに多く含まれている２つの脂質は、まさに「健康的な脂質」です！

また、ナッツの多くは糖質の含有量が少なく、脂質や糖質を吸着して体外に排出するはたらきのある食物繊維を豊富に含んでいます。

一日１０粒程度を目安に摂取して、健康的になっていきましょう！

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