「睡眠の呼吸法」臨床経験が豊富な鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong mana

こんにちは！

meilong恵比寿mana院

鍼灸師、柔道整復師の宮崎です（＾Ｏ＾）

今回は睡眠についてお話しします！

みなさんはぐっすり眠れていますか？

浅い眠りで夜中に目が覚めてたりしませんか？

わたしたちは、活動時に働く交感神経と休息時に働く副交感神経をバランスよく切り替えることで、健康を保つことができています！

しかし、睡眠時に働くはずの副交感神経がストレスなどにより刺激され、交感神経が強く出てしまい「寝付きが悪い」「睡眠の質が低い」などの問題が出てきてしまいます...

この問題を解決するため、寝る前には深呼吸をしましょう！

まずは鼻から大きく息を吸って、遠くにある蝋燭の火を消すイメージでゆっくりと息を吐きます！

この呼吸法を数回繰り返すだけでリラックス効果があり、副交感神経への切り替えをサポートしてくれます(^^)！

たったこれだけ？と思われるかもしれませんが、呼吸法を変えるだけで睡眠の質も変わるかもしれませんよ！

もちろん鍼灸も副交感神経を優位にしてくれるので、とても効果的です！

是非一度お試しください^^